BOX
CAPITAL SUR

Es un clase de acondicionamiento físico y programa de fuerza/resistencia basado en ejercicios  variados y grupales, con movimientos funcionales y ejecutados generalmente a alta intensidad cuando las circunstancias lo permitan.

Las metologias y modalidades se denominan de muchas maneras; Funcional Fitness Deportivo (y Competitivo), Cross training, Cross Fitness... todas caracterizadas por un denominador común basarse en la combinación de ejercicios y patrones de movimientos funcionales con el peso corporal o cargas externas, levantamientos olímpicos, movimientos gimnasiticos y actividades cardiovasculares. Muchas veces conocidos como Mixed Modal.

CFWoD está diseñado para todos los niveles y todas las edades, desde personas que comienzan a practicar actividad física regularmente, hasta atletas de alto rendimiento.

En nuestro Box hacemos la programación y la revisamos periodicamente según el perfíl de nuestros atletas/usuarios  por lo que los programas no son copiados de ninguna página o marca registrada que ofrece dichas programaciones con una simple afiliación.

Nuestra programación y cada sesión es personalizada y adaptada al grupo que entrena en nuestras instalaciones.

Si estás pensando en participar en nuestras sesiones de Body Condition o Funcional Body Conditioning o BooT Camp (BC) debes de tener en cuenta estos 4 puntos:

1.    La calidad del movimiento es más importante que la cantidad de carga (peso) o la intensidad (trabajo) aplicada. Todo llegara a su debido tiempo.

2.    Debes de seguir el tempo, respetar el rango completo de movimientos, las repeticiones y las series, y cumplir con los descansos pautados. Todo tiene un propósito, por eso respetar el principio del TMI (Técnica, Mecánica e Intensidad) es vital.

3.    El estilo de vida de cualquiera que participe en este tipo de sesiones debe ser equilibrado. Todo lo que sucede fuera del Box es muy importante para el éxito y máximo beneficio del programa.

4.    Si piensas doblar clases y asistir a otros entrenamientos independientes de BC debes de saber que la programación en BC ya de por si es exigente, progresiva en intensidad e independiente a otras programaciones, por lo que debes de tener en cuenta las sobrecargas o lesiones que puedas sufrir por no respetar los descansos adecuados.

Existen 8 principios o metodologías detrás de este Sistema de entrenamiento son:

Resistencia Training

·         es un tipo de ejercicio en el que usas la carga o peso para aumentar la masa y aumentar la fuerza.

Hipertrofia Muscular

·         Con enfoque importante en los rangos de altas repeticiones con menos intensidad (o menor repetición, mayor esfuerzo por repetición), se centra en el entrenamiento de la hipertrofia, el físico y la recuperación.

Levantamiento de Pesas

·         No usaremos movimientos olímpicos y la utilización de la Barra Olímpica será  ocasional (rara vez) y complementaria al sistema. Como sabéis existen muchos pesos que se pueden levantar (DB,KB,….)

Es un deporte aeróbico donde estaremos en constante movimiento el tiempo que dure el entreno, haciendo que nuestro organismo trabaje aeróbicamente. El acto de pegar al saco hará desarrollar en nuestros músculos una fuerza explosiva, activando las fibras y consiguiendo que nuestros músculos se mantengan en tensión y activos, fortaleciéndoles y mejorando el desempeño cardiovascular.

Es Obligatorio el uso de vendas, guantes propios y calzado específico para el TATAMI

(Se pueden adquirir en el BOX)

Si eres Socio Premium podrás disfrutar de estas clases incluida en tu cuota mensual.

Arte Marcial Coreano de Defensa Personal. Esta disciplina se puede describir como un arte híbrido, físico y energético, donde la fuerza física por sí misma no es un requisito fundamental y donde mayor importancia tiene el movimiento del propio cuerpo (cadenas cinéticas), la respiración, la flexibilidad, la sensibilidad y la velocidad de acción al efectuar las diferentes técnicas, aunque su entrenamiento es muy vigoroso y exigente.

Con el Hapkido se busca la formación del individuo como persona capaz de defenderse en cualquier situación o conflicto.

Si eres Socio Premium podrás disfrutar de estas clases incluida en tu cuota mensual.

Hapkido (Little Tigers e Infantil) con la escuela Sung Kun Academy

Little Tigers

El programa de Little Tigers es un curso diseñado específicamente para niños/as de 5 a 7 años.

La clase de Little Tigers se centra en desarrollar armónicamente el cuerpo y la mente con una base sólida en los niños.

Durante el curso hacemos hincapié en la disciplina, integridad, perseverancia, confianza en sí mismo y el trabajo en equipo.

“Nuestro programa promueve el desarrollo positivo de una forma divertida y motivadora”.

Objetivos Principales:

•      Atención

•      Equilibrio

•      Memoria

•      Control

•      Disciplina

•      Coordinación

•      Trabajo en equipo

•      Forma física total

Hapkido Infantil

La clase de Hapkido infantil es un programa de Artes Marciales que va más allá de solo una clase deportiva.

Específicamente diseñada para niños de entre edades de 8 a 12 años, el programa infantil enseña los fundamentos de las Artes Marciales.

Objetivos Principales:

•      Valores

•      Concentración

•      Agilidad

•      Coraje

•      Flexibilidad

•      Técnica

•      Control

•      Perseverancia

•      Intensidad

Actividad destinada al fortalecimiento y control de nuestro cuerpo, con anillas, barra, suelo, etc.

Aprende hacer el pino, la rondana, caminar con las manos, muscle up, butterfly pull up, kipping`s ...

Weighlifting/Harterofilia 

Desarrollo técnico de los levantamientos olímpicos (snatch / clean and jerk) y sus variantes aplicadas al funcional fitness deportivo y de competición.

También se práctica la Halterofilia en estado puro. Con las bases y fundamentos de este deporte olímpico

Son las sesiones iniciales donde en grupo pequeños (máximo 6 personas), evaluamos a nuestros nuevos atletas << Novatos ;-) >> e intercambiamos información sobre su estado físico, posibles lesiones, hábitos, objetivos, etc..

Las sesiones de Rookies tienen la finalidad de introducir al nuevo atleta que hasta ahora no realizaba este tipo de entrenamientos de una forma segura y progresiva, mostrándoles los conceptos y técnicas básicas de los ejercicios que se realizan en nuestros entrenamientos.